心が安定する「３つの習慣」
「明日からハミガキしなくていいよ」と言われて、磨くのをやめると「なんだか気持ち悪い……」とほとんどの人が思うことでしょう。なぜなら、ハミガキは物心ついた時から毎日くりかえし行ってきたこと。これが習慣です。…
リラックス法
毎日の「リズム運動」で幸福度アップ
不規則な生活や日中部屋にこもる生活スタイルから、幸福感を生み出す脳内ホルモン「セロトニン」が不足し、イライラしたり不眠になったりする人が増えています。日照不足と運…
自律神経を整える「コップ一杯の水」
よく映画やドラマで気が動転している人に「これでも飲んで落ち着いて！」と水の入ったコップを渡すシーン、ありますよね？実はこの「コップ一杯の水」は、根拠のあることなん…
「笑顔」こそ最高の薬
笑うことはココロとカラダにとって最高の癒しです。脳の機能は笑うことで活性化し、リラックスしたときにでるα波に導かれます。また幸せホルモンであるβ-エンドル…
イライラ、モヤモヤは歩いて解消する
「イライラしたとき、歩いたら頭がすっきりした」という経験は誰にでもあることでしょう。忙しくて頭が混乱気味のときや、人間関係のトラブルで頭がカッカしているときの最も…
