「鬱々とした気分」を解消する3つのこと
なんとなく気分が落ち込む。いつものようなヤル気が起きない。今回は、こんな時に試してもらいたい「３つのこと」をご紹介します。＜その１＞・少し上を向きながら、ゆっくりとしたペースで歩く。「歩く」という単純作業…
メンタルケア
「不幸」になる行動
過度の飲酒や喫煙、ヤケ食い、ギャンブル……。日常的にこのような行動をしてしまう人は少なくないでしょう。…
「依存症」から抜け出す方法
何かに夢中になることは、ストレスをやわらげ、つらいことに立ち向かうエネルギーになります。しかし、その行動から離れられなくなり、日常生活の妨げになるようであれば、「…
心が「疲弊」しやすい人
頑固・几帳面・真面目・完璧主義……。このような人は、周囲のいい加減さにイライラしたり、期待に応えようと限界を超えるまで頑張ってしまったりして、心が疲弊しやすい傾向…
心のシャッターが下りてしまったときは
あなたが過度のストレスに直面したとき、心のシャッターが下りて、気付いたら別の場所にいたという経験はありませんか？このような症状は「解離」といって、つらい体験を自分…
毎日の「リズム運動」で幸福度アップ
不規則な生活や日中部屋にこもる生活スタイルから、幸福感を生み出す脳内ホルモン「セロトニン」が不足し、イライラしたり不眠になったりする人が増えています。日照不足と運…
角が立たない「断り方」
「急な仕事を振られたけど、余裕がないので断りたい」でも、、「相手に悪い気がして断るのは気が引ける…」というとき、ありますよね？相手に不快な…
「トラウマ」との向き合い方
トラウマとは、過去のつらい体験が解決されないまま心の中に押しとどめられて、そのまま保存されてしまったもの。いま、あなたが抱え込んでいるマイナスの感情やネガティブ思…
寂しさや不安をやわらげる「母の愛」
日々の生活のなかで「寂しさ」や「不安」を感じて、どうしようもなく苦しくなってしまったときの対処法です。まず、自分の左手をギュッと握りしめましょう。それから…
「嫉妬」との正しい付き合い方
人はだれでも嫉妬する生き物です。たとえば、自分よりお金を持っている人や、自分より良い環境で生きている人などに嫉妬しがちです。この嫉妬という感情は、自分の欲…
