うつを予防する「食べ物」
うつを防ぐには肉などのタンパク質を多く摂ることが重要です。タンパク質は、精神の安定に欠かせいセロトニンの材料になります。セロトニンは、心が穏やかな時にでるもので、これが足りないとストレス障害や睡眠障害、うつ病になりや…
メンタルケア
「友達のいない人」は不幸？
「いつもひとりで寂しくないの？」「もっと積極的に友達つくりなよ」いつも誰かと一緒にいるのがふつうで賑やかな…
「孤独」のスパイラルから抜け出す方法
孤独な人は、これ以上傷つきたくないために、孤独から救ってくれるはずの人たちまで遠ざけてしまう傾向があります。その結果、…
「鬱々とした気分」を解消する3つのこと
なんとなく気分が落ち込む。いつものようなヤル気が起きない。今回は、こんな時に試してもらいたい「３つのこと」をご紹介します。…
「不幸」になる行動
過度の飲酒や喫煙、ヤケ食い、ギャンブル……。日常的にこのような行動をしてしまう人は少なくないでしょう。…
「依存症」から抜け出す方法
何かに夢中になることは、ストレスをやわらげ、つらいことに立ち向かうエネルギーになります。しかし、その行動から離れられなくなり、日常生活の妨げになるようであれば、「…
心が「疲弊」しやすい人
頑固・几帳面・真面目・完璧主義……。このような人は、周囲のいい加減さにイライラしたり、期待に応えようと限界を超えるまで頑張ってしまったりして、心が疲弊しやすい傾向…
心のシャッターが下りてしまったときは
あなたが過度のストレスに直面したとき、心のシャッターが下りて、気付いたら別の場所にいたという経験はありませんか？このような症状は「解離」といって、つらい体験を自分…
角が立たない「断り方」
「急な仕事を振られたけど、余裕がないので断りたい」でも、、「相手に悪い気がして断るのは気が引ける…」というとき、ありますよね？相手に不快な…
「トラウマ」との向き合い方
トラウマとは、過去のつらい体験が解決されないまま心の中に押しとどめられて、そのまま保存されてしまったもの。いま、あなたが抱え込んでいるマイナスの感情やネガティブ思…
