うつを防ぐには
肉などのタンパク質を多く摂ることが重要です。
タンパク質は、
精神の安定に欠かせい
セロトニンの材料になります。
セロトニンは、
心が穏やかな時にでるもので、
これが足りないとストレス障害や睡眠障害、
うつ病になりやすくなります。
また、うつ病になりやすい人は、
ご飯・パン・麺類などの炭水化物を
たくさん摂っている傾向にあります。
炭水化物を多く摂ると、
必然的にタンパク質を摂る量が減ります。
タンパク質不足によるセロトニン不足と、
炭水化物の摂り過ぎが、
うつを引き起こす要因になるのです。
また、炭水貨物を摂り過ぎると
血糖値が上昇し、
眠気やだるさ、ひいては
気分が落ち込みやすくなります。
<まとめ>
うつを防ぐには、日頃の食事から
ご飯・パン・麺類などを炭水化物を減らし、
肉・魚・卵・乳製品・大豆食品などを
積極的に食べることをおすすめします。