心が安定する「3つの習慣」

  1. リラックス法
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「明日からハミガキしなくていいよ」

と言われて、磨くのをやめると

「なんだか気持ち悪い……」

とほとんどの人が思うことでしょう。

 

なぜなら、ハミガキは物心ついた時から

毎日くりかえし行ってきたこと。

 

これが習慣です。

 

今回は、ハミガキのように毎日行うと

心が安定する「3つの習慣」を紹介します。

 

1)規則正しい生活(早寝早起き)

心の安定と直結する

自律神経を整えるうえで、最も大切なのが

早寝早起きです。

 

安眠のために就寝の3時間前には

食事をすませるようにしましょう。

 

2)適度な運動

1日に最低15分程度の運動を行うと、

質の良い睡眠が得られるようになります。

 

運動といっても時間のとれない人は、

エスカレーターを階段にしたり、

電車内で座るところを

立ったりする程度でもOK

就寝前にヨガや柔軟体操を

するだけでも効果があります。

 

3)ゆっくり湯船につかる

シャワーではなく、

ぬるめのお湯に15分程度つかると

自律神経が整います。

 

熱いお風呂では、

交感神経が急激に上昇してしまい、

カラダがリラックスモードに入れません。

 

 

心身の様々な不調は、

このようなことを意識するだけで、

改善します。

 

さらに習慣化することで、

あなたの人生はどんどん

良い方向に進んでいくことでしょう。

セラピスト kou

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