毎日の「リズム運動」で幸福度アップ

  1. メンタルケア
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不規則な生活や日中部屋にこもる生活スタイルから、幸福感を生み出す脳内ホルモン「セロトニン」が不足し、イライラしたり不眠になったりする人が増えています。

日照不足と運動不足は、気分を落ち込ませる2大要因。

裏を返せばこのふたつを解消すれば、セロトニンを増やして幸福感を高めることができるのです。

セロトニンを増やすために効果的なのは、「リズム運動」をすること。

「イチ、ニ、イチ、二…」と一定のリズムを刻む単純な動作を繰り返すと、セロトニン神経を刺激でき、多幸感を生み出せるのです。

「リズム運動」のおすすめはウォーキング。

昼間に野外を歩くと太陽光を浴びながら、リズム運動ができるので一石二鳥です。

ほかには、スクワット、水泳、自転車、階段の昇り降りなどでも同様の効果が得られます。

いずれも1日5〜30分程度、コツコツ継続することが重要です。

毎日の小さな運動習慣で幸福感をアップさせましょう。

セラピスト kou

生きづらさやメンタルケアに関する情報を発信しているセラピスト。Instagram/Facebook

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